Makanan yang sehat dan aman untuk tubuh
adalah makanan untuk diet. Diet bukan
berarti kita mengurangi frekuensi makan dalam seharinya. Frekuensi makan kita
tetaplah sama, namun ada hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga agar
tubuh terhindar dari obesitas yakni jenis makanan yang kita makan, porsi
makan, serta cara makan. Dalam hal ini, akan dibahas jenis makanan yang
dianjurkan untuk diet.
Makan Siang
Sarapan adalah jadwal makan terpenting yang
harus dilakukan. Dengan makan pagi dapat mencegah rasa lapar yang berlebihan
saat siang hari. Makanan untuk diet di saat pagi hari bisa dengan menyentap karbohidrat,
karena lebih baik bila kita mengonsumsi karbohidrat di pagi hari daripada siang
atau malam hari. Hal ini dikarenakan karbohidrat di pagi hari akan lebih mudah
menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Selain itu,
imbangi sarapan dengan memakan makanan berserat, bisa juga diakhiri dengan
meminum susu rendah lemak. Asumsi bahwa orang yang diet harus menghindari susu
adalah kurang tepat, sebab susu merupakan minuman yang memberikan kita zat gizi
yang cukup banyak, sehingga cukup dengan mengonsumsi susu yang rendah lemak.
Makan Siang
Utamakan
buah-buahan dan makanan berserat saat siang hari. Karena makanan berserat ini
tidak akan menjadi tumpukan lemak di dalam tubuh, selain itu tubh pun akan
lebih mudah mencerna sehingga baik bagi sistem pencernaan tubuh kita. Konsumsi
banyak protein dan
kurangi sedikit karbohidrat yang kita konsumsi. Protein ini
memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, namun intensitas kalori yang
terkandung lebih rendah dari karbohidrat. Karena itulah, bila kita memperbanyak
mengonsumsi protein dapat menekan rasa lapar kita sehingga kita dapat
mengurangi porsi karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari. Karena itulah,
paduan buah-buahan, makanan berserat dan protein dapat menjadi menu makanan
untuk diet yang sehat.
Makan Malam
Saat makan
malam hal yang harus benar-benar dihindari adalah makanan dengan kandungan
lemak yang tinggi, hal ini karena aktivitas kita saat malam hari tidak seberat
saat pagi dan siang hari, sehingga lemak yang kita konsumsi sulit untuk dirubah
menjadi energi, melainkan disimpan menjadi lemak dalam tubuh. Buah-buahan dan
makanan berserat bisa menjadi menu yang baik saat malam hari. Selain itu, bila
kita memiliki kebiasaan menyamil maka pastikan Anda tidak terlalu berlebihan
dalam mengonsumsi camilan tersebut. Coklat dengan
kandungan 70% cocoa bisa dijadikan camilan saat malam hari, sehingga kita telah
menghilangkan rasa lapar dan dapat mengurangi porsi makan malam kita. Namun hal
yang perlu diingat adalah saat memakan coklat kontrol diri sendiri agar tidak
ketagiahn untuk terus mengonsumsinya. Makanan untuk diet ini dianjurkan untuk
terus diterapkan selama proses diet berlangusng agar usaha untuk diet sehat
sebelumnya tidak sia-sia.
Ok...Teman Semoga Info menu makanan sehat untuk diet ini Bermanfaat.